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如果突然被通知要隔离应该准备些什么?(附:囤货清单)
作者:澳客分析 来源:澳客指数 发布日期:2022-07-05 07:41:12 浏览次数: 5 二维码分享

  4 月 13 日 0-24 时,央视新闻显示的新增新冠肺炎本土确诊病例已有 2999 例,新增本土无症状感染者 26318 例。

  万一是长时间的居家隔离,该准备哪些东西才能确保自己和家人的基本生活不受影响,不至于陷入无助和狼狈?

  先别慌,我们按照集中隔离、居家隔离两种场景,整理了 2 份不同紧急程度下的物资准备清单,供大家收藏,有备无患。

  方舱医院,用于轻症或无症状感染者的隔离,有点像大型集装箱式宿舍,具备基础生活设施和必要的医疗救治条件。

  这些基础装备可以平时就准备起来,放在一个背包或行李箱里,作为「应急隔离包」。

  需要长期服用的药物:进舱后要以连续两次核酸阴性方可出院,所以如果有基础疾病,一定要备齐完整的药物,起码准备 2 周以上的药量

  隔离期间保持良好心态也十分重要,这些升级装备能帮你打发一些时间,有事儿可干:

  有些小伙伴可能会因为换了环境产生睡眠障碍,准备上这几样东西也许能有帮助:

  如果被通知要居家隔离 7~14 天甚至更久,但还有时间做准备,那就重点关注:

  我们按品类整理了一个囤货指南,有些可以快递网购,如果不发货的就迅速切换到周边的商超外卖找一找。

  具体的囤货量也给了一些参考,大家可以根据自己的实际情况和家庭人口做灵活调整。

  成年人每天吃主食的量在 300 克左右,一袋大米通常是 10 千克,撑一个月是够的。

  成年人每天得吃 120 克肉类,把买到的鲜肉切成小块分装冷冻,吃时按量化冻就好。

  除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等,但尽量少买牛肉卷、羊肉卷,占地儿还不经吃。

  冷藏条件下鸡蛋保质期 40~60 天。按家里人口准备,至少保证每人每天 1 个鸡蛋。

  牛奶的消耗量是每天 300 毫升,按箱囤常温奶如果担心占地儿的话,也可以选择更耐储存的奶粉,或者冻干奶酪。

  每顿饭都会用到,成年人每天食用油摄入量大概是 25~50 克,三口之家囤上两桶 5 升左右的食用油撑一个月绰绰有余了。

  种类有荠菜、西蓝花、菠菜、芦笋……吃不上新鲜蔬菜就可以吃它们,能放几个月甚至更久,但营养损失却很小。

  每天自己做三顿饭的日子,可别低估任何一种调味料的作用:盐、醋、糖、油、葱、姜、蒜、辣椒花椒。

  另外,还可以买一些复合调味料,比如火锅底料、浓汤宝、冬阴功汤料、咖喱料、钵钵鸡等。隔离久了,你可能会很想涮火锅。

  长期吃不到新鲜蔬菜水果的话,用维生素 C 片或复合维生素片顶上也是可以的。

  常见的单/双开门冰箱冷冻室在 50/100 升,应该能装进 15~30 盒速冻水饺,但别忘了你还有其他冻品。

  木耳、香菇、腐竹、黄花菜、海带等,放在干燥的室温下就能存放,泡发时间控制在 4~6 小时,不然容易滋生有害微生物。

  肉肠、午餐肉、香肠腊肉等很好存放,虽然不是健康的食物,但偶尔吃问题不大。

  方便面、螺蛳粉、酸辣粉、自嗨锅等,耐储存还不用放进冰箱,偶尔改变下口味,可以多买。

  如果你非常在意水质和水垢,可以参考这个量囤:一个健康成年人每天要喝 1.5 升水,一桶 4.5 升的桶装水大概够喝 3 天。

  罐头是将食物灭菌后再罐装密封,隔绝空气来保存的,无须使用防腐剂,不必担心安全问题。

  口味的话,番茄、豆豉鲮鱼、午餐肉、金枪鱼、红烧肉都很好,黄桃罐头更是新鲜水果买不到时解馋的优选。弹尽粮绝时这些会是你最后一道防线 让你身心愉悦的「奢侈品」

  如果大家对消耗量没概念,可以看电商平台上自己以前两次下单的时间间隔,来估算一下。

  洗洁精、垃圾袋、保鲜膜/袋/盒。比较占空间的肉类可以切成小块用保鲜盒、保鲜袋分装后放入冰箱,节省空间还能防止窜味孩子用品:

  宠物粮食、宠物零食、尿垫/猫砂、宠物备用药、洗护用品、小玩具创可贴、止痛药、抗过敏药、体温计、便秘药、止泻药。

  常见规格有两种:小型 100~150 升、中大型 200~300 升左右。

  如果只装最常见的湾*码头速冻水饺(27*20*6 cm),小型冰柜使劲儿塞至少能装 30 盒。

  简化烹饪流程,且用油量大大减少,用它就是人均大厨了,网上有超多美食教程可以对着学,也可以买些冷冻薯条、冷冻鸡块、冷冻鸡柳的半成品,现炸现吃。

  适合在分装备菜时使用。它可以延长食物保质期,尤其是肉类和蔬菜,特殊时期很让人安心。

  平时依赖瓶装水和桶装水的家庭,可以考虑买一台净水器,除了安装在洗菜池下的那种,还有小型台式的净水器可以选,记得连滤芯一起买。

  吃不完的食物用它封上,避免受潮、发霉,如果快递来不及了,就超市或外卖买点封口夹。

  上面两张图,大家可以保存到手机里,需要用时对照着准备物资,就不会手忙脚乱了。

  暂时用不上的话,也建议大家把这篇文章收藏下来或者转发给身边的家人朋友。毕竟,家中有货,心中不慌。

  多和家人朋友打打电话,提前搞好邻里关系,关键时刻,身边的人会是你最重要的后盾。

  来源:「丁香生活研究所」是丁香医生旗下,专门研究美好生活的团队。他们用有趣的专业知识,帮你避开生活中的误区和陷阱,寻找各种生活难题的解决方法。拒绝智商税,把每一笔健康支出都用到对的地方。

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